【M傳媒 呂憶媚 / 桃園報導】
每天手機滑不停，訊息、短影音、工作通知一個接一個，很多時候人還坐著，腦袋卻已經累了一整天。
響應 10月10日世界心理健康日，桃園市政府衛生局在今年10月推出「心理健康月」系列活動，以「數位生活與情緒覺察」為主軸，安排跨域座談與情緒主題特展，希望從大家最熟悉的手機使用、親子互動和日常情緒出發，讓心理健康變得更貼近生活。
先從手機開始，看看生活有沒有被滑走
首波活動「數位平衡心生活－別讓手機滑走生活」將於 10月11日下午3時，在桃園市立圖書館總館1樓微光廳登場。
活動邀請主持人何戎、兒科醫師「柚子醫師」陳木榮、政治大學廣播電視學系教授黃葳威，以及桃園市政府衛生局長賈蔚一起對談。
內容會從親職溝通、數位媒介識讀和身心健康切入，聊聊手機、社群和數位裝置使用過量，可能怎麼影響睡眠、情緒，以及家人之間的互動。
也會透過實際案例，帶大家重新想一件事：一天裡，有沒有留一點時間給休息、陪伴和真正的面對面交流。
座談免費參加，但採預約報名，額滿為止。
10/23起還有「我的情緒探索樂園」
如果想用更輕鬆的方式認識自己的情緒，10月底還有一場適合親子一起參加的特展。
「我的情緒探索樂園」將從 10月23日至11月1日，在桃知道 GELEVEN PLAZA 3樓展出。
整個展覽以 快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡 6種情緒為主軸，透過互動遊戲、情境體驗和拍照裝置，讓大人、小孩都可以從生活經驗出發，練習認識自己當下的感受。
情緒不用急著壓下去，先知道它在說什麼
很多人習慣把情緒分成「好」和「不好」，但這次展覽更想做的，是讓大家知道每種情緒其實都有訊息。
害怕可能是在提醒自己有風險，生氣可能代表界線被碰到了，難過也可能是在告訴自己需要休息或陪伴。
先知道自己現在是什麼感覺，才比較有機會找到適合自己的調整方式。
攝影治療、小小心理師也會登場
特展期間還會安排攝影治療講座、「小小心理師」體驗及「心晴拍拍貼」等活動。
做法不會太嚴肅，而是用親子互動、遊戲和拍照，讓心理健康議題更容易接近。
對孩子來說，可以學著說出自己的感受；對家長來說，也是一個重新理解孩子情緒的機會。
心理健康，可以從每天少滑一下開始
桃園市衛生局表示，照顧心理健康不一定要從很大的改變開始。
像是暫時把手機放下、少看一下通知，留幾分鐘感受自己的狀態，就已經是很實際的一步。
如果最近常覺得累、煩躁，或發現自己一滑手機就停不下來，也可以趁這次心理健康月，重新整理一下生活節奏。
活動資訊
「數位平衡心生活」座談會
時間：2026年10月11日下午3時
地點：桃園市立圖書館總館1樓微光廳
參加方式：免費，採預約報名，額滿為止
「我的情緒探索樂園」主題特展
展期：2026年10月23日至11月1日
地點：桃知道 GELEVEN PLAZA 3樓
參加方式：自由入場，部分專題活動需另外預約
更多活動資訊可關注「桃園市社區心理衛生中心」官方社群與網站，或洽詢專線 03-3325880。
